העיניים מושפעות מאוד משימוש ממושך במחשב. מבחינה פזיולוגית העיניים בנויות כדי לקרוא במבט כלפי מטה, ואילו המחשב ממוקם במבט ישר קדימה. ההתמקדות במסך מפחיתה את המצמוץ הטבעי ודבר זה גורם ליובש עיניים, אודם, אי נוחות ואף דלקות עיניים.
המעבר האינסופי בין פוקוס על המסך, המקלדת, העכבר, חדר העבודה ושוב על המחשב וסביבת העבודה, יוצרים מאמץ מצטבר על השרירים שגורם לנו לרצות למצוא עבודה חליפית ולא חשוב מה.
למרבה המזל, רוב התופעות אינן גורמות לנזק אמיתי לעיניים אלא לתחושת אי נוחות.
אז מה ניתן לעשות? איך ניתן להפחית את תופעות הלוואי עקב שימוש במחשב?
יועצי אתר "אופטיקה וראייה" אספו עבורכם מגוון עצות מעשיות לשימוש יעיל במחשב.
כדאי להשתמש במסך גדול ואיכותי ככל האפשר. אם משתמשים במחשב במשך שעות עבודה רבות, כדאי להשקיע במסך איכותי וברור שאינו מרצד ואינו מסנוור.
- מומלץ מאוד שהמסך, המקלדת והעכבר ימוקמו בקו ישר קדימה ולא יהיה צורך להסיט את המבט הצידה. הראייה במבט הצידה קשה יותר וגורמת לתמונה שונה בכל עין המקשה על מיזוג הראייה.
- במסכי LCD אין קרינה ואין מה לחשוש מפני נזק מקרינת המסך. במסכים ישנים יותר הקרינה נמוכה מאוד ולא ידוע על מחקר שמוכיח נזק כלשהו מקרינה זו.
- בעבודה מול המחשב כמות המצמוץ יורדת בצורה משמעותית. פחות מצמוץ משמעותו יותר יובש. אם אנו מודעים לכך ניתן לנסות למצמץ מעט יותר ולהפחית מרגעי הבהייה מול המסך.
- סובל מיובש בעיניים? טיפות הרטבה עשויות להקל עליך ביובש קל, אך הן מכילות חומרים משמרים ומעט מאוד חומרי הזנה לעיניים (בדמעות אמיתיות יש מעל 100 מרכיבים שונים!) אם השימוש בטיפות הרטבה נהיה תכוף מדי, יש להוועץ ברופא עיניים לגבי פתרונות מעשיים אחרים.
- צריך לנסות ולשחרר את ההתמקדות הרציפה מול המסך. אנו נוטים למקד את העיניים על המסך ולהשאיר אותן ממוקדות במרחק הזה. התוצאה היא הפעלה ממושכת של שריר העין (תהליך של אקומודציה) אשר יתכן וגורמת לעלייה של המרשם לאורך שנים. כדי לשחרר את הפוקוס צריך למקד את העיניים בכל שעה על חפץ שנמצא רחוק מאיתנו, למשל תמונה בקצה החדר, חלון, השכנים בבית ממול וכדומה.
- המזגן מייבש את העיניים ולכן כדאי לא להשתמש בו כשאין צורך. ישנם הטוענים שהצבת כלי פתוח עם מים ליד המזגן יפחית את היובש. כדאי לנסות ולראות אם זה יעיל עבורכם.
- השימוש במחשב נייד הוכח כבעייתי יותר לעיניים לעומת מחשב שולחני. זוית הראייה נוחה פחות, המקלדת והעכבר (אם קיים) נמצאים באזור מצומצם יותר ותנאי העבודה קשים פי כמה. אם אפשר, רצוי להשתמש במחשב ביתי שולחני ולא במחשב נייד כאשר מדובר על עבודה ממושכת במהלך היום.
- כדאי להרחיק את מסך המחשב ככל האפשר בשמירה על מרחק עבודה סביר.
משקפיים מיוחדים למחשב
לעיתים ניתן למצוא משקפי מחשב מיוחדים אשר טוענים לשיפור הראייה ולהפחתת תופעות הלוואי. ככל הנראה העזרה של משקפיים אלו נמוכה למדי. בעיית הקרינה היא שולית, הקמירות של המשקפיים עשויים לטענת היצרנים למנוע אידוי דמעות וצבע העדשות יכול לדבריהם לשפר את הקונטרסט של המסך. השתמשתם במשקפי מחשב ללא מרשם והייתם מרוצים מהתוצאות? ספרו לנו בתגובות למאמר.
משקפי מולטיפוקל ומחשב
מי שמשתמש במשקפי מולטיפוקל (מרחק וקריאה באותו הזוג) כדאי שיציין בפני האופטומטריסט שהוא משתמש הרבה שעות במחשב. ישנן עדשות מולטיפוקל בהן אזור הראייה למחשב רחב יותר. כמו כן קיימות עדשות משקפיים מסוג "אופיס" משרדיות בהן יש אזור תחתון לקריאה ואזור עליון למחשב.